Có thể bạn đã biết sức đề kháng là vô cùng quan trọng, chống lại sự xâm nhập và ảnh hưởng bởi các bệnh từ môi trường, chính vì vậy cần bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm giúp tăng sức kháng hiệu quả cũng như bảo vệ sức khỏe chính bản thân mình, qua bài viết này Dịch vụ vệ sinh Trung Nam sẽ chia sẽ những thông tin tốt nhất đến bạn.
Nội dung chính
Một số nguyên nhân làm giảm sức đề kháng là gì ?
Khi sức đề kháng bản thân bạn trở nên yếu đi thì nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm là khá cao, bên cạnh đó bạn cần tìm hiểu qua một số nguyên nhân chính làm giảm sức đề kháng ở bản thân :
Không khí bị ô nhiễm, khi thường xuyên hít khói bụi, làm việc tiếp xúc với mùi hóa chất, và nhiều tác nhân gây ô nhiễm khác, sẽ càng làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến phổi của bạn. Bởi điều đó sẽ nhăn chặn sự phát triển của các tế bào hỗ trợ miễn dịch, gây ra tình trạng bị viêm nhiễm hô hấp.
Việc ăn phải các đồ ăn đóng hộp, được nấu sẵn, đồ ăn nhanh…bên trong các thực phẩm đó chứa khá nhiều đường, dầu mỡ có hại cho sức khỏe, sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến các tế bào hỗ trợ miễn dịch – giúp bản thân đang chống lại các loại vi khuẩn và virus xâm phạm.
Nạp không đủ nước : Nước còn giúp thận loại bỏ các chất độc hại đồng thời góp phần nâng cao sức đề kháng cho bản thân.
Thức khuya : Chắc chẳn bạn đã biết khi giấc ngủ không được đảm bảo thì sẽ gây cản trở cơ thể tiết ra những chất như melatinin ngoài ra các bộ phận cơ thể không thể hoạt động tốt sẽ khiến hệ thống miễn dịch không tạo được đủ tế bào bạch cầu cần thiết để bảo vệ cơ thể.
Stress : Việc lo lắng thường xuyên, căng thẳng cũng sẽ gây ra mất cân bằng nội tiết, làm suy giảm hệ miễn dịch cơ thể.
Một số dấu hiệu mà bạn đang bị suy giảm sức đề kháng
Dễ cảm lạnh, đó chính là dấu hiệu bị ảnh hưởng bởi vi khuẩn virus gây bệnh.
Mắc bệnh nhiễm khuẩn, vết thương chậm lành
Hệ tiêu hóa kém : Qúa trình tiêu hóa và hấp thu kém hơn người bình thường.
Cảm thấy mệt mỏi : dễ mệt mỏi, đau mỏi toàn cơ thể, dù cho bạn ngủ đủ giấc vẫn có cảm giác này.
Bị suy nhược tinh thần : cảm giác tinh thần ủ rũ, cảm thấy khó chịu, như bị thiếu sức sống.
Một số thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả
Những trái cây như cam quýt chanh
Đây là một trong những cách hữu hiệu dùng để trị cảm hiệu quả, những loại trái cây này có tác dụng phòng chống bệnh tật, tăng cường sức đề kháng bởi có nhiều vitamin C, ngoài ra còn có thể giúp sản sinh tế bào bạch cầu nhằm bảo vệ cơ thể chống vi khuẩn và virus.
Ớt chuông
Được biết như một loại thực phẩm dùng trong các món ăn, bên cạnh đó có thể bạn chưa biết rằng ớt chuông chứa làm lượng vitamin C cao hơn rất nhiều so với các trái cây như cam chanh quýt. Ớt chuông còn chứa một lượng lớn chất beta carotene giúp tăng cường hệ miễn dịch và còn làm tăng sức đề kháng tự nhiên của da để chống lại các mối nguy hiểm từ vi khuẩn gây bệnh.
Bông cải
Đây là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe cần lưu ý việc chế biến không nên chiên xào quá chín, nên dùng để ăn sống hoặc hấp nhẹ qua rồi dùng để tránh mất đi các chất dinh dưỡng dồi dào có trong cải như vitamin A,C,E, và một số chất chống oxy hóa khác rất tốt cho sức đề khác và bảo vệ sức khỏe hiệu quả.
Tỏi
Tỏi chứa nhiều vitamin C có khả năng làm tăng cường sức đề kháng chống lại vi khuẩn gây bệnh, tỏi có thể giúp cho cổ họng chống bị nhiễm trùng do tính sát khuẩn cao. Bên cạnh đó tỏi còn được chứng mình rằng là thực phẩm giúp giảm huyết áp và chậm quá trình xơ cứng của động mạch.
Gừng
Gừng có công dụng khá tốt trong việc điều trị và chống các bệnh viêm nhiễm, đau họng, giảm đau hiệu quả, ngoài ra còn giúp cơ thể tăng cường sức đề khác, giảm cholesterol cơ thể.
Hạnh nhân
Bên trong hạnh nhân chứa một lượng vitamin E khá cao giúp phòng chống virus và tăng cường đề kháng, cải thiện làn da.Nên ăn cùng các thực phẩm chứa chất béo tốt cho cơ thể để có thể giúp vitamin E dễ dàng hấp thu. Thông thường hạnh nhân chứa khá nhiều chất béo tốt và vitamin E cần thiết.
Đủ đủ
Là loại trái cây cung cấp lượng vitamin C khá lớn, ngoài ra đu đủ còn giúp nhuận tràng, làm đẹp da, và còn nhiều các chất dinh dưỡng khác như kali, Vitamin B… rất tốt cho việc tăng cường đề kháng bảo vệ sức khỏe.
Kiwi
Kiwi được biết đến là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe đặc biệt chứa nhiều vitamin C được xem là dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, chống stress, giúp vết thương mau lành, hấp thụ tốt chất sắt, cũng như làm giảm xuất hiện các triệu chứng của một số bệnh thường gặp như cảm cúm, cảm lạnh.
Tổng kết
Những thực phẩm trên chỉ là một số thực phẩm chính cung cấp hàm lượng vitamin C, E cao giúp tăng đề kháng vô cùng hiệu quả, bên cạnh đó bạn cần kết hợp việc vận động thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe nhằm phòng tránh các loại bệnh tật truyền nhiễm.
Dịch vụ vệ sinh Trung Nam chia sẽ một số kiến thức khác mà có thể bạn quan tâm như
Những lợi ích mà chanh mang lại cho bạn
Một số mẹo giặt áo trắng sáng như mới
Một số mẹo lau sạch mặt kính hiệu quả
Dịch vụ vệ sinh nhà cửa giá rẻ
Dịch vụ vệ sinh Trung Nam xin chúc quý khách thật nhiều sức khỏe và thành công
DỊCH VỤ VỆ SINH TRUNG NAM
Gmail: cskh.trungnamloc@gmail.com
Hotline: 0349 528 127
HÃY GỌI NGAY CHO CHÚNG TÔI: 0349 528 127 – 0867 004 821
CHÚNG TÔI LUÔN SẴN SÀNG ĐỂ HỖ TRỢ
