Trái cây hầu như trở thành một món tráng miệng sau bữa ăn của hầu hết rất nhiều người. Đặc biệt nhiều loại trái cây có hàm lượng vitamin cao rất tốt cho sức khỏe, bên cạnh đó vẫn cần ăn những trái cây tươi chín hoặc xanh gần chín ( tốt cho người tiểu đường). Qua bài viết này dịch vụ vệ sinh Trung Nam chia sẽ đến bạn một số loại trái cây nhiều dinh dưỡng giúp ngăn ngừa một số bệnh và bảo vệ cơ thể rất tốt.
Nội dung chính
Một số loại trái cây nhều dinh dưỡng
Chuối
Chuối là loại trái cây được xem là chế độ ăn tuyệt vời cho người tập thể hình, bởi trong chuối chứa hàm lượng calo cao khoảng 105 kcal, bổ sung năng lượng dồi dào cho cơ thể. Đồng thời còn có các chất dinh dưỡng chất như protein, carbs, chất xơ, vitamin B6, mangan… Đây đều là những dưỡng chất cần thiết tốt cho sức khỏe
Lựu
Lựu là một loại trái cây rất ngon, được nhiều người ưa thích. Bên trong lựu chứa hàm lượng kali cao, và hàm lượng chất chống oxy hóa, giúp ích cho cơ thể đặc biệt là kiểm soát huyết áp, tốt cho tim mạch và khách viêm.
Táo
Táo chứa hàm lượng calo không được cao như chuối chỉ khoảng 80kcl nhưng bên cạnh đó nó lại nhiều cấc chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa quá trình thoái hóa tế bào não chống lại một số bệnh như giảm trí nhớ ở người lớn tuổi. Ngoài ra dưỡng chất có trong táo còn giúp điều hòa huyết áp, bổ sung chất xơ và làm hạ nồng độ cholesterol trong máu. Tốt nhất để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng bằng cách ăn cả vỏ để tốt cho cả tim mạch ngừa các bệnh về tim, nhưng bạn cũng nên cần chú ý vệ sinh táo sạch và đảm bảo không thuốc trừ sâu để tránh ảnh hưởng sức khỏe.
Xoài
Xoài là loại trái cây nhiều dinh dưỡng giúp bổ sung vitamin A, C, và folate. Hàm lượng vitamin C cao gần như đạt như cầu cơ thể hằng ngằy giúp tăng đề kháng hỗ trợ miễn dịch cơ thể. Vitamin A có trong xoài giúp cải thiện thị lực tốt cho mắt, đặc biệt folate giúp ích cho phụ nữ mang thai bởi sẽ giúp quá trình hình thành thai nhi được ổn định và phát triển bình thường. Xoài còn mang đến lợi ruột tốt cho tiêu hóa khá hiệu quả.
Kiwi
Có thể bạn đã nghe qua kiwi chứ, đây được xem là trái cây chứa nhiều dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Bên trong kiwi chứa rất nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư và tốt cho da, mắt. Kiwi còn chứa nhiều chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng được tốt hơn, calo không cao nên bạn có thể thoải mái ăn mà không tăng cân nhé.
Nho
Nho vừa là một trái cây nhiều nước vừa giúp chúng ta giảm mỡ trong máu, chống vêm nhiễm, kiểm soát huyết áp. Ngoài ra còn có nhiều vitamin C, K, các chất chống oxy hóa, tốt cho tim và một số bệnh lý khác, ngăn ngừa ung thư.
Chanh
Chắc hẳn bạn cũng nghe đâu đó về công dụng của việc uống nước chanh hằng ngày rồi đúng không nào. Chanh được sử dụng khá nhiều trong một số món ăn nữa đấy, trong chanh chứa rất nhiều vitamin C, và chất chống oxy hóa. Dùng nước chanh có thể giảm huyết áp, giúp kháng viêm, kháng khuẩn, ngăn ngừa các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Dưa hấu
Loại trái cây được khá nhiều người thích ăn đúng không nào. Dưa hấu là một trái mọng nước chứa nhiều vitamin A, C, chất xơ và một số chất chống oxy hóa, mang tính chống viêm bảo vệ tốt cho não và gan trong cơ thể.
Hỗ trợ giãn nở mạch mách, giúp giảm huyết áp nhờ tổng hợp axit nitric thiết yếu bổ sung cho cơ thể.
Bơ
Bơ có hàm lượng dinh dưỡng cao, chứa chất béo tốt cho cơ thể, trong bơ chứa chất xơ, kali, megie, folate, vitamin C, K1 giúp giảm cân, cải thiện làn da, ngoài ra dưỡng chất từ bơ còn giúp cải thiện đường huyết và giảm cholesterol trong cơ thể.
Bưởi
Bưởi chứa nhiều vitamin C, chất xơ, kali, magie giúp hỗ trợ giảm cân, tăng đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa, ngoài ra còn giúp giảm chất béo, tăng các cholesterol tốt bảo vệ sức khỏe.
Tổng hợp kiến thức
Trái cây là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hằng ngày, để đảm bảo đầy đủ dưỡng chất hơn bạn nên chia khẩu phần ăn hợp lý và ăn trái cây hiệu quả. Đối với một số bệnh tiểu đường thì nên ăn một số loại quả mọng chứa nhiều chất xơ, kali, vitamin C, folate và các chất chống oxi hóa hoặc có thể dùng cam quýt, bơ, ổi táo…Hạn chế ăn một số loại trái cây như sầu riêng, vải thiều, nhãn, chuối chín…Bởi hàm lượng đường cao từ trái cây sẽ gây ảnh hưởng đến tình trạng bệnh.
Qua bài viết về những loại trái cây nhiều dinh dưỡng mà Dịch vụ vệ sinh Trung Nam chia sẽ ở trên, bạn có thể tham khảo và lên danh sách thực đơn mỗi ngày cho phù hợp nhé.
Dịch vụ vệ sinh văn phòng
Dịch vụ vệ sinh sau xây dựng
Dịch vụ lau kính tòa nhà
Dịch vụ giặt thảm văn phòng
Dịch vụ vệ sinh Trung Nam xin chúc quý khách thật nhiều sức khỏe và thành công
DỊCH VỤ VỆ SINH TRUNG NAM
Gmail: cskh.trungnamloc@gmail.com
Hotline: 0349 528 127
HÃY GỌI NGAY CHO CHÚNG TÔI: 0349 528 127 – 0867 004 821
CHÚNG TÔI LUÔN SẴN SÀNG ĐỂ HỖ TRỢ
