Món tài sản quí giá nhất mà không thể thay thế , ai cũng mong muốn có được nó đó chính là sức khỏe. Có sức khỏe là có tất cả và có sức khỏe chúng ta có thể tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn. Đặc biệt với đại dịch hiệ nay, bạn cần có một sức khỏe tốt, đề kháng tốt để bảo vệ chính bản thân mình. Để có một sức khỏe tốt chúng ta nên làm gì? Dưới đây là một số cách sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe trong mùa dịch mà bạn có thể tham khảo.
Nội dung chính
Vì sao tăng cường sức khỏe
Sức đề kháng là khả năng phòng vệ của cơ thể, để cơ thể có thể chống lại các tác nhân gây hại cho cơ như: vi rút, vi khuẩn, nấm, ký sinh trùng.. chúng ta cần phải có sức đề kháng. Sức dề kháng được tạo ra từ hệ thống miễn dịch đó tùy vào sức đề kháng của mỗi người mà khả năng mắc bện theo mức độ khác nhau.
Đối với những độ tuổi càng cao thì chung ta sẽ vấp phải nhiều vấn đề vè sức khỏe , hệ thống miễn dịch suy giảm dẫn đến làm giảm chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Hệ thống miễn dịch suy giảm thì sức đề kháng cũng giảm theo nên dễ mắc các bệnh về nhiễm trung, truyền nhiễm, đặc biệt là cơn đại dịch covid 19 đang hoành hành hiện nay.
Đối với rất nhiều loại bệnh tật, đặc biệt là những bệnh liên quan đến vi khuẩn, virus, vai trò của hệ miễn dịch trong cơ thể người bệnh cực kỳ quan trọng, là yếu tố quyết định. Trong phòng lây nhiễm, vũ khí tối thượng mà chúng ta có là hệ miễn dịch của chính bản thân mình.
>>> Xem thêm: Dịch vụ vệ sinh căn hộ chung cư giá rẻ ở Châu Thành Long An
Cách tăng cường sức khỏe trong mùa dịch
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý
Để cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết để cơ thể có được sức đề kháng tốt chúng ta phải thực hiện một chế độ ăn cân bằng
- Một chế độ ăn uống cân bằng phải có những thành phần chất dinh dưỡng cần thiết là đảm bảo các chất thiết yếu trong cơ thể được đầy đủ. Hàng ngày nên thực hiện chế độ ăn như sau để đảm bảo dinh dưỡng hợp lý.
- Chúng ta nên ăn theo nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể và nhu cầu này thường thay đổi theo độ tuổi , giới, mức độ hoạt động thể lực. Nên ăn một khẩu phần ăn đủ sẽ giúp ung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng cần thiết để phát triển cơ thể.
>>> Xem thêm: Công ty vệ sinh nhà xưởng ở huyện Bình Chánh
Uống đủ lượng nước cho cơ thể
- Vì cơ thể chiếm khoảng 60% là nước nó giúp chúng ta duy trì nhiệt cho cơ thể,và chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cần thiết cho cơ thể chúng ta.
- Nếu lượng nước trong cơ thể bạn không được cung cấp đầy đủ cho cơ thể sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, táo bón, chảy máu cam, nhức đầu, chóng mặt
- Khi cơ thể bạn thiếu nước da bạn cũng sẽ xuất hiện những vùng da khô, sạm da, nổi mụn,… Bạn cần uống đủ nước để cải thiện những tình trạng trên và giảm nguy cơ mắc một số bệnh.
>>> Xem thêm: Dịch vụ vệ sinh sau xây dựng ở Long An
Vận động thể lực thường xuyên
- Đây là một trong những biện pháp đơn giản, dễ thực hiện và hiệu quả cao trong việc tăng cường sức khỏe , để làm giảm nguy cơ bị loãng xương, thoái hóa khớp, teo cơ… chúng ta nên vận dộng thường xuyên để cải thiện các vấn đề trên.
- Việc vận động thể lực thường xuyên sẽ kích thích cơ thể sản xuất các loại hormone có lợi cho não, giảm căng thẳng mệt mỏi, ngủ ngon… đặc biệt giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện tinh thần của con người.
Ngủ đủ giấc để tăng cường sức khỏe
- Cải thiện tinh thần: Ngủ ngon, ngủ đủ sẽ giúp bạn loại bỏ mệt mỏi và các dấu hiệu trầm cảm. Lúc này, bạn sẽ có một tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng để bắt đầu ngày mới.
- Giúp cải thiện làn da: Những người ngủ 8 giờ mỗi ngày phục hồi tốt hơn sau khi tiếp xúc với tia cực tím. Họ cũng có ít dấu hiệu lão hóa hơn, theo một nghiên cứu. Đây là một trong những lợi ích hàng đầu của việc ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày.
- Duy trì cân nặng khỏe mạnh: Những người ngủ ít có khả năng bị béo phì
- Ngăn ngừa chứng đau nửa đầu: Những người không ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày đều có khả năng bị chứng đau nửa đầu.
Sống vui vẻ, sống khỏe, không lo lắng nhiều.
Không ai tránh được căng thẳng, lo âu trong cuộc sống nhưng ta có thể làm cho ta sống vui, sống khỏe, khi ta ở trong hoàn cảnh đó, bằng cách bình tĩnh đón nhận hoàn cảnh và thay đổi cách suy nghĩ của ta về hoàn cảnh đó, theo hướng vui tươi, lạc quan, tích cực
Vì thế với các giải pháp trên bạn có thêm tham khảo thêm các ý kiến khác, cùng vận động, kết hợp dinh dưỡng hợp lý để mang lại một sức khỏe tốt nhất, tăng cường để kháng để chống lại các loại bệnh.
CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI ĐẦU TƯ TRUNG NAM LỘC
Gmail: cskh.trungnamloc@gmail.com
Hotline: 0349 528 127
HÃY GỌI NGAY CHO CHÚNG TÔI: 0349 528 127 – 0867 004 821
CHÚNG TÔI LUÔN SẴN SÀNG ĐỂ HỖ TRỢ
